日ごろ車での移動が多いためもあり、足の筋肉の衰えを感じる。
かといって、ウォーキングが良いと知りつつ、何かと言い訳をつけて実行に至らずに過ぎている。
「50歳を超えると足の筋力は若者と比べ30％以上減る」という。
フィットネスクラブにでも通って筋力を鍛える！といっても長続きしそうにないし･･･
足の付け根を幅5cmほどのベルトで圧迫（加圧）し血流を制限した状態で、1日わずか1kmほど歩くだけで、3週間後には足腰の筋力が10％も上昇することが、首都大学東京の安部孝教授（身体運動科学）らの研究でわかったという。
高齢者の効率的なトレーニングとなりそうだ。
一日１kmくらいのウォーキングで筋力アップが図れるなら、私でも続きそうだ。
